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Nutrición Deportiva

Una correcta nutrición es fundamental para cualquier deporte. La influencia que tiene la alimentación en nuestro cuerpo es un factor determinante, ya que puede repercutir en el rendimiento y en la eficiencia de los ejercicios realizados. Además de los alimentos que aportan nutrientes esenciales para el día a día, es conveniente ingerir otros complementos de alimentación deportiva que, en general, pueden repercutir positivamente en las personas que practican deporte. Al fin y al cabo, es una manera de afrontar mejor los entrenamientos, se logra una mayor duración de los mismos, se consigue trabajar con más intensidad y se puede favorecer la recuperación para mitigar la fatiga. A través de este tipo de complementos se puede fortalecer el cuerpo, proteger la capa ósea, reducir las inflamaciones y, por supuesto, prevenir numerosas lesiones reduciendo el riesgo de desgarros y roturas.

Juan Llull Ferro
Revisado por Juan Llull Ferro
Farmacéutico gerente Nº colegiado 14121
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¿Qué son los complementos de nutrición deportiva?

Los complementos para la nutrición deportiva son aquellos productos que se pueden ingerir diariamente: colágeno, magnesio y ácido hialurónico. La finalidad es que se obtenga un mejor rendimiento deportivo y se obtenga para el cuerpo una serie de beneficios como para proteger los músculos y órganos vitales, fortalecer los huesos, cartílagos, ligamentos, tendones y, además, aportan resistencia y flexibilidad gracias a la acción antioxidante.

¿Cada cuánto se pueden tomar? 

El consumo de complementos en la nutrición deportiva se debe de realizar diariamente en 3 dosis: por la mañana, al mediodía y por la noche. No obstante, es importante leer el prospecto y conocer cuáles son las recomendaciones de consumo según las necesidades y el tipo de complemento.

¿Cuándo se pueden consumir estos complementos de nutrición deportiva?

Las personas que realizan ejercicio diario de alta intensidad, pueden tomar complementos de nutrición deportiva. Una vez finalizada la actividad, se pueden ingerir con el fin de obtener una mejor recuperación y revitalizar el cuerpo para favorecer el descanso y solucionar el desgaste, del mismo modo que también se puede conseguir una mayor fortaleza física que permita mejorar el rendimiento físico.

¿Cómo se toman los complementos de nutrición deportiva?

Se pueden consumir en pastillas para ingerir directamente o también para que se deshagan en la boca. También está la posibilidad de deshacer polvos en líquidos (agua, leche…) para facilitar su ingesta.

¿Es imprescindible tomar estos productos?

Se recomienda su consumo en aquellos casos en los que haya una actividad deportiva intensa, diaria y duradera. Cuando se sufre un desgaste en el cuerpo periódicamente, estos complementos pueden mejorar el estado de los músculos, articulaciones, tendones, etc.

¿Qué sucede si se toma en varias ocasiones al día?

No debe hacerse un uso exagerado de los productos, ya que pueden ocasionar una alteración en el cuerpo en los niveles de colágeno. Esto puede repercutir como para que se generen, así, efectos secundarios no deseados. No obstante, es necesario atender a las indicaciones del prospecto y cumplir con las recomendaciones marcadas.

¿Quiénes pueden tomar los complementos de nutrición deportiva?

Los complementos de nutrición deportiva pueden consumirlos los deportistas profesionales y los amateurs que realizan una actividad física diaria que se practica, precisamente, con alta intensidad.

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